ما هو تنشيف العضلات وكيف تقوم به؟
يُشير مصطلح تنشيف العضلات إلى مرحلةٍ من تدريب كمال الأجسام، حيث يتم خلالها تقليل كميات الطعام المُتناولة وخسارة الدهون من الجسم من أجل الحصول في…
الشهر: أكتوبر 2020
ما هو الاستشفاء العضلي وكيف يمكن تحفيزه؟
يُعدّ أخذ قسطٍ من الراحة جزءًا ضروريًا وهامًّا من أي روتين تدريبٍ رياضيّ، حيث يؤثر روتين التعافي بعد الانتهاء من التدريب بشكلٍ كبيرٍ على اكتسابِ…
الرياضة والصحة النفسية
يوجد العديد من الأدلة التي تؤكد على أهمية النشاط الجسدي والرياضة وتأثيرها العميق والإيجابي على الصحة النفسية، حيث اعترفت الكلية الملكية للأطباء النفسيين في المملكة…
ما تحتاج معرفته عن التحفيز العضلي الكهربائي
ما هو التحفيز العضلي الكهربائي هو تَحفيز العضلات الكهربائيّ أو ما يُعرف بالتحفيز الكهربائي العصبي العضلي، وهو بروتوكول يَعتمد على إثارة انقباض العضلات باستخدام النبضات…
كل ما تحتاج معرفته عن تمارين البلانك
بعد ازدياد الوعي حول أهمية الرياضة بدأ الكثير من الأشخاص بممارستها يومياً وتعلموا حركات وتمارين كثيرة، لكنهم قد لا يعلمون أن كل حركةٍ يقومون بها…
الجينات التي تؤثر على اللياقة
عِلم الوراثة علمٌ واسعٌ جداً ويقدّم لنا الكثير من المعلومات، فمثلًا يُمكننا من خلاله معرفة الأطعمة التي تُسبب لنا الحساسية، أو الأمراض التي يُمكن أن…
مدرب لياقة شخصي! كيف تحصل على عملاء؟
كمدرب لياقةٍ شخصي ستحصل على العديد من العملاء وتخسرهم فيما بعد، ومن أجل المحافظة على استمرار حركة العمل وجعل قائمة العملاء ممتلئةً دائمًا، يجب عليك…
كيف تمارس الرياضة من المنزل
هناك الكثير من الأشخاص ممن لا يفضلون الذهاب إلى النادي لممارسة الرياضة، وإن كنت من بينهم فهذا المقال لك. ممارسة الرياضة ليست هوايةً فقط وإنما…
ما هي تمارين الهيت؟
التدريب المتواتر عالي الكثافة أو تمارين (HIIT) هي مصطلحٌ واسعٌ يُشير إلى التدريب الذي يتضمن فتراتٍ قصيرةٍ من التمرين المكثف بالتناوب مع فترات استراحةٍ من…
ما هي تمارين الكارديو؟
نحن بحاجةٍ للرياضة بشكلٍ دائم، وإن أدركنا ذلك أم لا فإننا نقوم بها بشكلٍ لا إرادي، وعادةً ما نلجأ لها للكثير من الأسباب، منها ما…
How to Get Personal Training Clients?
Personal training, like any other career, requires clients; some you attract, some you lose. The trick is not only about finding clients, but also giving…
Genes for Physical Fitness
Genetics is a vast field of study, it addresses a variety of matters, and gives a foresight for precautions. Types of foods someone is allergic…
How to Exercise at Home?
Exercise is just as essential as eating in daily life; it’s not just a hobby, it’s a way for you to keep your body healthy…
5 Exercises You Can Do With No Equipment
There is a common misconception that a person can NOT achieve physical fitness and desired ideal body at home, and that gyms are a necessity.…
Everything you need to know about HIIT exercises
High-Intensity Interval Training; HIIT, refers to the type of exercise that involves short periods of intense workout in alternation with break periods of low-intensity ones,…