كيف تساعد عملاءك على تغيير عاداتهم الغذائية؟
إنّ العمل كمدرب لياقةٍ بدنيةٍ لا يقتصر على التمارين الرياضية، وإنما يشمل أيضًا مساعدة العملاء على تحسين عاداتهم الغذائية وإجراء التغييرات المناسبة من أجل الوصول…
التصنيف: Uncategorized
كيف تساعد عملاءك على تغيير عاداتهم الغذائية؟
إنّ العمل كمدرب لياقةٍ بدنيةٍ لا يقتصر على التمارين الرياضية، وإنما يشمل أيضًا مساعدة العملاء على تحسين عاداتهم الغذائية وإجراء التغييرات المناسبة من أجل الوصول…
حمية الكيتو (فوائدها وأضرارها)
الحمية الكيتونية أو حمية الكيتو هي نظامٌ غذائيٌ منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون، يعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات المأخوذة واستبدالها بالدهون، مما يؤدي إلى دخول الجسم…
خمسة تمارين رياضية يمكنك القيام بها في المنزل من دون تجهيزات
يَسود اعتقاد خاطئ بين الناس مفادهُ أنَّ اكتساب العضلات والحصول على اللياقة البدنية والجسم المثالي أمر لا يُمكن القيام بهِ في المنزل، ويَحتاج مطلقاً الذهاب…
كل ما تحتاج معرفته عن البروتين
للبروتينات أهميةٌ كبيرةٌ في حياتنا، وذلك بسبب دورها الكبير في معظم العمليات الحيوية التي تتُم في أجسامنا، حيث تحتوي العضلات والبشرة وأجزاءٌ أخرى من جسم…
أشياء يجب عليك معرفتها عن عملية الأيض
عملية الأيض تُعبر عملية الأيض عن جميع العمليات الكيميائية التي تَحدثُ بشكلٍ مستمرٍ في الجسم من أجل استمرار الحياة والحفاظ على عملِ الأعضاء ووظائف الجسم…
أهمية اللياقة البدنية،عناصرها وأهدافها
تتطلبُ منَّا الحياة اليومية أن نكون قادرينَ على القيامِ بالأعمالِ والنشاطات المخُتلفة بسهولةٍ و دون أي مشاكل صحيةٍ، وذلك لكي نكون أشخاصًا فعالين ومنتجين في…
أضرار وفوائد المكملات الغذائية عند الرياضيين
يحتل تناول المكملات الغذائية دورًا هامًا في أنماطِ حياتنا الحالية، وذلك بسببِ ازدياد الأنشطة اليومية وتدنّي القيمة الغذائية للأطعمة والوجبات السريعة التي نعتمد عليها يوميًا،…
تغذية الرياضيين، ماذا تأكل قبل وبعد التمرين؟
تُعتبر ممارسة الرياضة والتغذية الجيدة من أهم العوامل للمحافظة على الصحة العامة للجسم ويُمكن لكلٍ منهما أن يؤثر على الآخر، حيث تختلف استجابة الجسم للتمارين…
ما هو تنشيف العضلات وكيف تقوم به؟
يُشير مصطلح تنشيف العضلات إلى مرحلةٍ من تدريب كمال الأجسام، حيث يتم خلالها تقليل كميات الطعام المُتناولة وخسارة الدهون من الجسم من أجل الحصول في…
ما هو الاستشفاء العضلي وكيف يمكن تحفيزه؟
يُعدّ أخذ قسطٍ من الراحة جزءًا ضروريًا وهامًّا من أي روتين تدريبٍ رياضيّ، حيث يؤثر روتين التعافي بعد الانتهاء من التدريب بشكلٍ كبيرٍ على اكتسابِ…
الرياضة والصحة النفسية
يوجد العديد من الأدلة التي تؤكد على أهمية النشاط الجسدي والرياضة وتأثيرها العميق والإيجابي على الصحة النفسية، حيث اعترفت الكلية الملكية للأطباء النفسيين في المملكة…
ما تحتاج معرفته عن التحفيز العضلي الكهربائي
ما هو التحفيز العضلي الكهربائي هو تَحفيز العضلات الكهربائيّ أو ما يُعرف بالتحفيز الكهربائي العصبي العضلي، وهو بروتوكول يَعتمد على إثارة انقباض العضلات باستخدام النبضات…
كل ما تحتاج معرفته عن تمارين البلانك
بعد ازدياد الوعي حول أهمية الرياضة بدأ الكثير من الأشخاص بممارستها يومياً وتعلموا حركات وتمارين كثيرة، لكنهم قد لا يعلمون أن كل حركةٍ يقومون بها…
الجينات التي تؤثر على اللياقة
عِلم الوراثة علمٌ واسعٌ جداً ويقدّم لنا الكثير من المعلومات، فمثلًا يُمكننا من خلاله معرفة الأطعمة التي تُسبب لنا الحساسية، أو الأمراض التي يُمكن أن…
مدرب لياقة شخصي! كيف تحصل على عملاء؟
كمدرب لياقةٍ شخصي ستحصل على العديد من العملاء وتخسرهم فيما بعد، ومن أجل المحافظة على استمرار حركة العمل وجعل قائمة العملاء ممتلئةً دائمًا، يجب عليك…
كيف تمارس الرياضة من المنزل
هناك الكثير من الأشخاص ممن لا يفضلون الذهاب إلى النادي لممارسة الرياضة، وإن كنت من بينهم فهذا المقال لك. ممارسة الرياضة ليست هوايةً فقط وإنما…
ما هي تمارين الهيت؟
التدريب المتواتر عالي الكثافة أو تمارين (HIIT) هي مصطلحٌ واسعٌ يُشير إلى التدريب الذي يتضمن فتراتٍ قصيرةٍ من التمرين المكثف بالتناوب مع فترات استراحةٍ من…
ما هي تمارين الكارديو؟
نحن بحاجةٍ للرياضة بشكلٍ دائم، وإن أدركنا ذلك أم لا فإننا نقوم بها بشكلٍ لا إرادي، وعادةً ما نلجأ لها للكثير من الأسباب، منها ما…
كيف أُصبح مدرب رياضي شخصي؟
تستحوذ اللياقة البدنية في يومنا هذا على اهتمامٍ كبيرٍ من شتى شرائح المجتمع الذين يُريدون الحفاظ على نظامٍ صحيٍ معينٍ والظهور بمظهرٍ حسنٍ وقد أدى…
لماذا يجب عليك أن تحصل على مدرب لياقة بدنية خاص؟
من المعروف أن التمارين الرياضية هي إحدى أهم الوسائل لحياةٍ صحيةٍ خاليةٍ من الأمراض ومفعمةٍ بحيوية الشباب حيث تَعمل الرياضة على تعزيز خمسة عناصر أساسيةٍ…
ماهي علاقة الجينات باللياقة والسمنة؟
جميعنا لدينا في حياتنا اشخاص يتناولون أي شيء يُريدونه دون الخوف من السمنة لأنهم لا يكتسبون الوزن أبدًا، هل تساءلتم عن السبب وراء ذلك؟؟ الجينات…
ما هي التمارين الوظيفية؟ وما هي فوائدها؟
تُعتبر التمارين الوظيفية أو التدريب الوظيفي إحدى أقدم وأكثر أنواع التدريبات في العالم شيوعًا، ظَهر في البداية ضمن مجال التأهيل البدني حيث ابتكره المعالجون الفيزيائيون…
خمس فوائد مذهلة لممارسة الرياضة
التطور والرفاهية اللذان وصلت لهما البشرية حتى اليوم شيئًا رائعًا، لكنه بنفس الوقت أدى إلى الكثير من السلبيات على الصحة الجسدية والنفسية للإنسان، فقلة المجهود…