أخصائي النشاط البدني وجودة الحياة لكبار السن – 1 الفصل الأول

“لا يتوقف الانسان عن الحركة لأنه شاخ لانسان يشيخ حين يتوقف عن الحركة”

كلمات للتأمل

• التقدم بالسن أو “الشيخوخة” هي أمر حتمي لكن سرعة بلوغها ليس كذلك، أسلوب الحياة هو ما يحدد ذلك.
• اجسامنا لم تخلق لتكون بعيدة ومنزهه عن التلف والعطب والاصابة بالأمراض، بل صممها الخالق عزوجل على تفاعلية عالية جدا، وقدرة كبيرة عجيبة على ترميم نفسها بنفسها.
• إن الجسم البشري يتأثر بكل ما يحيط به، فان قدرة استجابتك وتكيفك مع عوامل الإجهاد الخارجية التي تؤثر فيك، هي التي تحدد من سرعة أو تأخر حدوث الشيخوخة.
• يعتقد معظم الناس أن الشيخوخة مسيرة جارفه لا تقاوم، وأن مصيرنا هو استخدام العكازات والسماعات والنظارات السميكة لا محال، إلا أن هذا الكلام عاري عن الصحة، وتدهور الحالة الصحية مع التقدم بالسن هو ليس امرا حتميا.
• كوننا ارتكبنا اخطاء في الماضي تتعلق بصحتنا، لا يعني أننا لا نستطيع ابطال مفعولها الآن.
• خياراتنا الصغيرة الإيجابية سوف تتراكم لتصبح تغييرات كبيرة في المستقبل.
• إن ممارستك لعادة جيدة لمدة 3 سنوات يكون لها أثرها على جسمك وكأنك مارستها طوال عمرك، وستبدأ برصد التغيرات على جسدك بعد ثلاثة أشهر. لذلك، كل ما عليك هو أن تبدأ.
• التمارين الرياضية البدنية لا تغير جسمك فقط، بل تغير طريقة تفكيرك، وسلوك، وحالتك النفسية، والمزاجية.
• ليس عليك ان تكون رشيقا لكي تبدأ، عليك أن تبدأ لتكون رشيقا.
•  لكي تنجح وتتقدم للأمام عليك أن تنظر للأمر على أنه تحدي.
• لا تدع مالا يمكنك فعله، أن يمنعك مما يمكنك فعله.