الخطوة الثانية: تحديد درجة استعداد المُتدرِّب Physical Activity Readiness

قبل المشاركة بأية نشاط بدني من الضروري التأكد من جاهزية المُتدرِّب البدنية والصحية للمشاركة بالبرنامج التدريبي ضماناً لسلامة المُتدرِّب، لذلك يجب أن تكون الخطوة الأولى قبل القيام باختبارات وقياسات اللياقة هي تعبئة استبيان ما قبل المشاركة أو ما يُعرف بـ PAR-Q، والذي على أساسه يتم أما المتابعة بعملية تقييم اللياقة، أو إحالة المُتدرِّب لطبيب مختص قبل السماح له بمزاولة النشاط الرياضي للحصول على إذن من الطبيب بالمشاركة بعد أن يقوم الطبيب بفحص المُتدرِّب والتأكد من قدرته على ممارسة الرياضة.

ما هو الـ PAR-Q؟

هو عبارة عن استبيان تتم تعبئته قبل المشاركة بالبرنامج التدريبي إذ يتضمن معلومات عن التاريخ الطبي والمرضي للمُتدرِّب، والتسمية هي اختصار لـ (Physical Activity Readiness Questionnaire)، ولقد تم تصميمه لتحديد ما إذا كان هناك أي خطر محتمل من جراء ممارسة المُتدرِّب للتمارين الرياضية، وذلك بناء على إجاباته على أسئلة الاستبيان المتعلقة بتاريخه الطبي.

يهدف الـ PAR-Q في المقام الأول إلى تحديد الأفراد الذين يحتاجون للمزيد من التقييم الطبي قبل السماح لهم بممارسة الرياضة لكونهم عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموي(Cardiovascular Diseases) ، وذلك عندما يجيب الفرد “بنعم” على سؤال واحد أو أكثر من أسئلة

 الـ .PAR-Q  في هذه الحالة يجب على المُدرِّبين الشخصيين إحالة هؤلاء الافراد إلى طبيب مختص لإجراء المزيد من الفحوصات الطبية قبل البدء بالبرنامج التدريبي.

إذا أجاب المُتدرِّب “بلا” على جميع الأسئلة وتبين أنه لا يحتاج إلى أي نوع من الفحوصات الطبية، فإن نتائج الاستبيان ستزود المُدرِّب بمعلومات قيّمة تساعده في وضع برامج تدريبية آمنة وفعّالة. تعرف على نموذج الاستبيان في الجدول رقم (2).