Back to المساق

  مدرب لياقة بدنية 6: تقديم الاستشارات للمتدربين

0% مكتمل
0/0 Steps
  1. القسم الأول: الاستشارات ودعم المتدربين
    9 المواضيع
  2. القسم الثاني: تطوير أهداف تتمحور حول المتدرب
    3 المواضيع
  3. القسم الثالث: استخدام التكنولوجيا لدعم الالتزام بالتمرين
    1 موضوع
  4. القسم الرابع: بروتوكولات الفحص الصحي وتقييمات اللياقة البدنية
    6 المواضيع
الدرس 2 of 4
في تقدم

القسم الثاني: تطوير أهداف تتمحور حول المتدرب

Jump 15/04/2024

من المهم عند بدء العمل مع أي متدرب أن يتم الاتفاق على أهداف واقعية قصيرة، متوسطة، وطويلة المدى. ويمكن استخدام عملية وضع الأهداف كاستراتيجية لتعزيز الدافع والالتزام لدى المتدرب بالبرنامج التدريبي.

من المهم تحديد الأهداف لخدمة المحاور التالية:

  • الإصرار والمثابرة: يمكن أن تساعد الأهداف المتدرب على مواصلة المهمة بمرور الوقت إذا استطاع أن يبقي الهدف أمام عينيه.
  • الانتباه: حيث تساعد الأهداف في إبقاء المتدرب موجهاً إلى الجوانب المهمة لبرنامجه.
  • الجهد: تساعد الأهداف على تعبئة وتوجيه وتكثيف الجهود نحو مهمة أو نتيجة محددة.
  • الاستراتيجيات: يمكن أن تساعد الأهداف المتدربين على تطوير أساليب جديدة لتحقيق النتائج المرجوة.

قد تتلخص الأسباب التي يمكن أن تمنع الأشخاص من تحديد الأهداف بالأمور التالية:

  • قد لا يفهمون أهمية أو قيمة تحديد الأهداف.
  • ربما لا يعرفون كيفية تحديد الأهداف بشكل فعال.
  • قد يخشون الفشل في تحقيق الأهداف.
  • أو قد لا يعرفون ما يريدون تحقيقه.

Download Target Goal Arrow Royalty-Free Stock Illustration Image - Pixabay

أنواع الأهداف

يمكن استخدام تحديد الأهداف في مجالات مختلفة من الحياة، بالإضافة إلى جوانب متعلقة بالصحة والعافية والنمو الشخصي. تقسم الأهداف إلى مجموعة فئات رئيسية يلخصها الشكل رقم 2.1.

الشكل رقم 2.1

  • الأهداف الشخصية: التي تتعلق بالحياة الشخصية، مثل الأسرة، والالتزامات الاجتماعية، والعلاقات، والأهداف الرياضية، وأسلوب الحياة، والنشاط البدني، أو أهداف الصحة واللياقة البدنية والمساعي التي نستمتع بها.
  • الأهداف التجارية والمهنية والاقتصادية: وهي التي تتعلق بتطوير مهنة أو عمل والمكافآت المالية المترتبة عليها.
  • أهداف تحسين الذات: وهي التي تتعلق بجوانب النمو والتطوير الشخصي.
  • أهداف الأداء: والتي تركز على إجراء مقارنات مع أداء الفرد ذاته، وهي تختلف عن أهداف النتائج لأنها تقع ضمن سيطرة الرياضي.
  • أهداف متعلقة بالنتائج: وهي الأهداف التي تركز على نتيجة حدث أو موقف، مثل الفوز بسباق، أو التغلب على الخصم. ويعتمد تحقيق هذا النوع من الأهداف على الجهد الفردي وقدرة الخصم وأدائه.
  • أهداف تتعلق بالإجراءات: وهي التي تركز على المسار أو الإجراءات التي يجب على الشخص اتخاذها من أجل القيام بأداء جيد، وقد يحدث هذا عن طريق التأكيد على تقنية معينة أو المكونات الموجودة بداخلها.

أهداف قصيرة ومتوسطة وطويلة المدى

يجب تحديد الأهداف في أطر زمنية قصيرة، متوسطة، وطويلة المدى. من المهم تحديد أهداف من جميع هذه المدد الزمنية، لأن تحقيق الأهداف قصيرة المدى يساهم في النهاية في تحقيق الأهداف طويلة المدى. يشرح الجدول رقم 2.1 الفرق بين كل نوع من هذه الأهداف.

فئات الأهداف حسب الزمن
أهداف قصيرة المدىيتم تخطيط هذه الأهداف على مدى فترة تتراوح من يوم واحد إلى شهر واحد. ويمكن أن يرتبط الهدف قصير المدى بشيء يهدف المتدرب إلى تحقيقه في جلسة واحدة، أو خلال إطار زمني مدته تصل إلى شهر واحد.
أهداف متوسطة المدىيتم تخطيط هذه الأهداف على مدى فترة تتراوح من شهر إلى ستة أشهر. وتعد أهداف الشهر الواحد والثلاثة أشهر هي الأكثر شيوعاً.
أهداف طويلة المدىوتتعلق هذه الأهداف بأطر زمنية تتراوح من ستة أشهر إلى عدة سنوات. وقد يضع الأشخاص “أهدافًا مدى الحياة”، وهي التي لا يمكن تقييمها حتى التقاعد. ويتم تخطيط معظم الأهداف طويلة المدى في الرياضة لتحقيقها على مدار عام أو موسم تنافسي.
الجدول رقم 2.1