القسم السابع: تدريبات على المرونة

كما تم الشرح في القسم السابق، يعد تطوير مستويات مناسبة من مرونة المفاصل والعضلات مساهماً مهماً في اللياقة البدنية العامة، ومن المحتمل جداً أن يؤثر على الأداء البدني. ليس من الدقة وصف شخص بأنه مرن أو يفتقر إلى المرونة، وذلك لأن المرونة كمقياس يشير إلى مرونة مفاصل وعضلات معينة ومحددة، كما يمكن أن يختلف المدى الحركي المحتمل المتاح في مفصل معين بشكل كبير بين الأفراد المختلفين. لذلك، قد يكون من الأنسب اعتبار المرونة على أنها مكون خاص بمفصل معين وأنها تغطي طيف من المدى الحركي. بناءً على ذلك، سيعتمد برنامج تمارين المرونة الفعال على الاحتياجات الخاصة بالمفاصل لكل فرد، ومكان كل مفصل أو مجموعة عضلية على طيف المدى الحركي. انظر الشكل رقم 7.1.

الشكل رقم 7.1