المرونة والتوازن للوقاية من السقوط لدى كبار السن

مقدمة

تحدثنا في الفصول السابقة سابقا عن العديد من التغيرات الطبيعية التي تطرأ على الجسم مع التقدم بالعمر، مثل ضعف العضلات، وتراجع التوازن، وقلة المرونة في المفاصل، وفقدان التوافق العضلي العصبي، مما يزيد من احتمالية التعرض للسقوط. وتشير احصائيات منظمة الصحة العالمية، إلى أن نسبة كبيرة من كبار السن يتعرضون لحوادث السقوط سنويا، وقد تسبب هذه الحوادث مضاعفات صحية خطيرة.

من هذا المنطلق، سوف نتعرف على أهم الامور التي تساعد المدربين ومقدمي الرعاية لكبار السن، على فهم أهمية الوقاية من السقوط من خلال تمارين التوازن والمرونة، وإجراءات وقائية بسيطة في المنزل.

الأهداف

• تعريف السقوط وأسبابه.
• توضيح أهمية التوازن والمرونة.
• عرض تمارين مبسطة يمكن ممارستها بأمان.
• تقديم نصائح بيئية وصحية لتقليل خطر السقوط.