Back to المساق

مكتبة التمارين الرقمية لدورة أخصائي النشاط البدني وجودة الحياة لكبار السن

0% مكتمل
0/0 Steps
  1. تمرین ثني المرفقین باستخدام شریط المقاومة
  2. تمرین فتح الورك باستخدام الشریط المطاطي
  3. تمرین ثني الذراع بالمطاط المقاوم
  4. تمرین لفّ الجذع أثناء الجلوس
  5. فتح الفخذین باستخدام الشریط المطاطي
  6. تمرین رفع الذراع الجانبي بالمطاطة
  7. تمرین الانحناء للأمام مع رفع الذراعین
  8. تمرین النھوض من الكرسي
  9. تمرین سحب الشریط المطاطي قطریًا عبر الجسم
  10. تمرین دوران الجذع أثناء الجلوس
  11. تمرین تبادل رفع الساق أثناء الجلوس
  12. تمرین لف الجذع باستخدام الشریط المطاطي
  13. تمرین رفع الساق الجانبي أثناء الوقوف
  14. تمرین رفع الكعبین وأصابع القدم أثناء الجلوس
  15. تمرین فتح الذراعین بشریط المقاومة أثناء الجلوس
  16. تمرین رفع الساقین أثناء الجلوس
  17. تمرین رفع الساق جانبیاً أثناء الوقوف
  18. تمرین شد الشریط المطاطي فوق الرأس
  19. اطالة عضلات الرقبة 1
  20. تمرین واختبارشد الكتفین أو تمدید الكتفین
  21. تمرین تمدید الكتف بالمطاط
  22. اطالة عضلات الرقبة 2
  23. لف الجذع أثناء الجلوس على الكرسي مع لمس الركبة المعاكسة للید
  24. تمرین سحب الشریط المطاطي خلف الرأس
  25. اطالة عضلات الرقبة 3
  26. لف الجذع أثناء الجلوس
  27. تمرین رفع الذراعین للأمام أثناء الجلوس
  28. اطالة عضلات الكتف
  29. تمرین ثني المرفقین أثناء الجلوس
  30. تمرین المشي أثناء الجلوس
  31. تمرین ثني المرفقین أثناء الجلوس2
  32. تمرین رفع الساقین أثناء الجلوس 2
  33. تمرین ضغط الكتفین أثناء الجلوس
  34. تمرین فتح الذراعین للأمام وللجانبین أثناء الجلوس
  35. تمرین لف الجذع أثناء الجلوس بالدامبل
  36. تمرین تمدید الذراعین خلف الرأس أثناء الجلوس
  37. تمرین فتح الصدر باستخدام شریط المقاومة
  38. تمرین فتح الوركین باستخدام الشریط المطاطي
  39. تمرین ضغط المقاومة للأعلى باستخدام الشریط المطاطي
  40. تمرین فتح الوركین باستخدام الشریط المطاطي

Participants 17

Show more

Report

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Block Member?

Please confirm you want to block this member.

You will no longer be able to:

  • See blocked member's posts
  • Mention this member in posts
  • Invite this member to groups
  • Message this member
  • Add this member as a connection

Please note: This action will also remove this member from your connections and send a report to the site admin. Please allow a few minutes for this process to complete.

Report

You have already reported this .