أسئلة القسم الثالث – التدريب القلبي الوعائي

الأنشطة الهوائية يمكن أن تسبب إحساساً بالحرقة في العضلات

من فوائد التدريب الفتري أنه: يستخدم أنماط العمل والراحة التي يمكن تكييفها لتناسب مستويات اللياقة البدنية المختلفة.

يمكن استخدام الطيف الخاص بالشدة لوصف التمرين والنشاط البدني. فالتمارين والأنشطة المنخفضة إلى المعتدلة التي تتراوح شدتها بين 0 – 45% تقع عادةً ضمن الجزء الهوائي من الطيف الطاقة، بينما تقع الأنشطة الأعلى شدةً بين 45 – 100% في الجزء اللاهوائي.

من فوائد التدريب القلبي الوعائي أنه يزيد من نسبة الكولسترول

يتعلق حجم التدريب بكمية التمرين أو العمل المنجز خلال إطار زمني محدد. يجب أن يكون الحجم التدريبي المطبق على المتدرب مناسباً لأهدافه وقدراته البدنية الحالية.