-
المرونة والتوازن للوقاية من السقوط لدى كبار السن
-
القسم الأول:التعريف بالسقوط وأسبابه2 المواضيع
-
القسم الثاني:أهمية التوازن والمرونة في الوقاية من السقوط3 المواضيع
-
القسم الثالث: تقييم مستوى التوازن والمرونة3 المواضيع
-
القسم الرابع: تمارين التوازن والمرونة المناسبة لكبار السن5 المواضيع
-
القسم الخامس: نصائح بيئية وصحية للوقاية من السقوط3 المواضيع
الدرس Progress
0% مكتمل
- الإضاءة الجيدة
– احرص على أن تكون جميع الممرات والغرف مضاءة بشكل كافٍ، خاصة أثناء الليل.
– استخدم مصابيح ليلية في غرف النوم والممرات.
- إزالة العوائق
– تخلص من السجاد الصغير غير المثبت.
– تأكد من خلو الممرات من الأسلاك الكهربائية.
– رتّب الأثاث بحيث يسمح بحرية الحركة.
- الأرضيات الآمنة
– تجنّب الأرضيات الزلقة.
– استخدم شرائط مقاومة للانزلاق في الحمام والمطبخ.
- مقابض وأدوات مساعدة
– ثبّت مقابض في الحمام والممرات.
– استخدم الكراسي ذات الظهر والذراعين.
– وفّر عصا أو مشاية إذا لزم الأمر.