إرشادات النشاط البدني

تم نشر المبادئ التوجيهية للنشاط البدني من أجل صحة ولياقة بدنية أفضل على نطاق واسع من قبل منظمة الصحة العالمية (2020). وقد تمت صياغة هذه الإرشادات في الأصل من قبل الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM)، وهي الآن معتمدة على نطاق واسع من قبل العديد من منظمات الصحة واللياقة البدنية في جميع أنحاء العالم. أنظر الشكل رقم 1.2 الذي يلخص هذه الارشادات.

وتقدم هذه الإرشادات توصيات عامة للنشاط البدني و / أو التمارين الرياضية المنتظمة، وتحدد في المقام الأول أهدافاً بشأن إجمالي المدة المطلوبة أسبوعياً وكذلك شدة التمرين. هذه التوجيهات بسيطة بما يكفي لإرشاد العامة، لكنها لا تقدم سوى القليل من التفاصيل التي يمكن استخدامها لبناء نشاط بدني مناسب أو صياغة استراتيجية تدريبية، وقد ثبت أن اتباع هذه التوصيات البسيطة يقلل من الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب وكذلك مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية.

الشكل رقم 1.2

الترويج لإرشادات منظمة الصحة العالمية

تروج منظمة الصحة العالمية لإرشادات النشاط البدني في جميع أنحاء العالم، وهناك مجموعة من المنظمات الأخرى داخل أوروبا، والتي تروج أيضاً للنشاط البدني. لم ينشر الاتحاد الأوروبي أبحاثه الخاصة في مجال النشاط البدني، لكنه مؤيد قوي للأعمال والمنشورات المنتجة عبر الدول الأعضاء فيه ومن مصادر أخرى حسنة السمعة. تدعو المفوضية الأوروبية إلى مجموعة من إرشادات النشاط البدني المقدمة من خلال بوابة “knowledge for policy”.
إذ توفر هذه المكتبة الإلكترونية للحكومة وصانعي الخطط والسياسات نقطةً مرجعيةً مركزيةً فيما يتعلق بأحدث الإرشادات العلمية والبيانات المتعلقة بالنشاط البدني والنظام الغذائي. ويتضمن مركز المعرفة بيانات النشاط البدني من أكثر من عشر وثائق رسمية وإرشادات منشورة في جميع أنحاء أوروبا وخارجها. ويلخص الجدول رقم 1.3 هذه المعلومات المتاحة للبلدان الأوروبية، المنشورة في مواقع مختلفة في جميع أنحاء القارة.