اختبار القدرة على الكلام / الحديث (Talk Test)

يعتمد هذا الفحص ببساطة على القدرة على الكلام أثناء القيام بالتمارين القلبية التنفسية، إذ يمكن استخدامه لمعرفة مدى صعوبة التمرين على المُتدرِّب من خلال مراقبة معدل التنفس والقدرة على التحدث أثناء التمرين. فعند ممارسة الرياضة بشدة منخفضة إلى معتدلة، يكون معدل التنفس بطيئاً نسبياً، مما يسمح للفرد بالتحدث في جمل أطول مع صعوبة خفيفة في القدرة على التنفس. أما أثناء التمارين عالية الشدة، يكون معدل التنفس أسرع، مما سيحد من عدد الكلمات التي يمكن التحدث بها معاً بين الأنفاس. انظر الشكل رقم 4.1 الذي يوضخ فكرة اختبار الحديث.

إن طريقة اختبار الحديث هذه هي طريقة سهلة قابلة للتكرار عدة مرات أثناء التمرين، ولكنها لا تتمتع بدرجة عالية من الدقة، وبالتالي يفضل استخدامها جنباً إلى جنب مع طريقة أخرى لرصد شدة التمرين.

الشكل رقم 4.1

يوضح الجدول رقم 4.6 إيجابيات وسلبيات طريقة اختبار القدرة على الكلام.

الجدول رقم 4.6