-
المرونة والتوازن للوقاية من السقوط لدى كبار السن
-
القسم الأول:التعريف بالسقوط وأسبابه2 المواضيع
-
القسم الثاني:أهمية التوازن والمرونة في الوقاية من السقوط3 المواضيع
-
القسم الثالث: تقييم مستوى التوازن والمرونة3 المواضيع
-
القسم الرابع: تمارين التوازن والمرونة المناسبة لكبار السن5 المواضيع
-
القسم الخامس: نصائح بيئية وصحية للوقاية من السقوط3 المواضيع
الدرس Progress
0% مكتمل
يمكنك استخدام استبيان تقييم خطر السقوط المدرج أدناه، وذلك قبل البدء بممارسة التمارين، وهو عبارة عن استبيان بسيط لتقدير احتمالية تعرض الشخص للسقوط. على المتدرب الاجابة بنعم أو لا، فإذا حصلت على 3 إجابات بنعم أو أكثر، فعليك المباشرةببدء تمارين التوازن والمرونة التي سيتم ذكرها لاحقا، وكذلك تزويد المتدرب بمجموعة من النصائح المذكورة في الفصل الخامس للوقاية من السقوط.
جدول (33) استبيان تقييم خطر السقوط
| السؤال | نعم | لا |
| هل تعرضت للسقوط خلال الأشهر الـ 12 الماضية؟ | ||
| هل تستخدم عصا أو مشاية أثناء المشي؟ | ||
| هل تشعر بعدم الثبات أو الدوار عند الوقوف أو المشي؟ | ||
| هل تعاني من ضعف في الإبصار أو السمع؟ | ||
| هل تتناول أكثر من 4 أنواع من الأدوية يوميا؟ | ||
| هل تجد صعوبة في القيام من الكرسي بدون مساعدة اليدين؟ | ||
| هل تخشى السقوط أثناء الحركة داخل أو خارج المنزل؟ | ||
| هل تقلل من حركتك بسبب الخوف من السقوط؟ |