Back to المساق
مدرب لياقة بدنية 3: مبادئ التغذية وأسلوب الحياة
0% مكتمل
0/0 Steps
-
القسم الأول: العلاقة بين النشاط البدني والصحة2 المواضيع|1 اختبار
-
القسم الثاني: أهمية نمط الحياة الصحي5 المواضيع|1 اختبار
-
القسم الثالث: التغذية الأساسية وشرب الماء8 المواضيع|1 اختبار
-
القسم الرابع: أهمية التغذية الصحية11 المواضيع|1 اختبار
-
فوائد اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات
-
أمور يجب مراعاتها عند تناول وجبة متوازنة
-
إرشادات الأكل الصحي الموصي بها
-
معادلة توازن الطاقة
-
السمنة في جميع أنحاء أوروبا
-
مؤشر كتلة الجسم (BMI)
-
توزع الدهون في الجسم
-
المخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة
-
المخاطر الصحية لسوء التغذية
-
حدود الدور المهني في تقديم المشورة الغذائية
-
مغالطات فقدان الوزن
-
فوائد اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات
-
القسم الخامس: تقنيات إدارة التوتر الأساسية4 المواضيع|1 اختبار
Participants 37
الدرس Progress
0% مكتمل
هناك العديد من الفوائد لاتباع الخيارات والسلوكيات الصحية، والتي تشمل عدم التدخين، النشاط البدني المنتظم و / أو ممارسة الرياضة، اتباع نظام غذائي صحي باستمرار (توازن السعرات الحرارية بالإضافة للفواكه والخضروات الكافية)، الحصول على قسط كاف من النوم، الاعتدال في استهلاك الكحول، وتحقيق التوازن بين ضغوطات الحياة والاسترخاء. وتتلخص الفوائد الناتجة عن العيش بأسلوب صحي في القائمة التالية:
- زيادة متوسط العمر المتوقع (ما يصل إلى 12-14 سنة أطول مقارنةً بنمط الحياة غير الصحي).
- تقليل خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة، خاصة الأمراض القلبية الوعائية، والسكري، والسرطان.
- تخفيض الوزن.
- تحسين الصحة العقلية.
- وظائف ذهنية وتفاعل اجتماعي أفضل أثناء الشيخوخة.
- قدرة ولياقة بدنية ووظيفية أعلى.
- تحسين جودة الحياة بشكل عام.