Back to المساق

 مدرب لياقة بدنية 3: مبادئ التغذية وأسلوب الحياة

0% مكتمل
0/0 Steps
  1. القسم الأول: العلاقة بين النشاط البدني والصحة
    2 المواضيع
    |
    1 اختبار
  2. القسم الثاني: أهمية نمط الحياة الصحي
    5 المواضيع
    |
    1 اختبار
  3. القسم الثالث: التغذية الأساسية وشرب الماء
    8 المواضيع
    |
    1 اختبار
  4. القسم الرابع: أهمية التغذية الصحية
    11 المواضيع
    |
    1 اختبار
  5. القسم الخامس: تقنيات إدارة التوتر الأساسية
    4 المواضيع
    |
    1 اختبار
الدرس Progress
0% مكتمل

هناك العديد من الفوائد لاتباع الخيارات والسلوكيات الصحية، والتي تشمل عدم التدخين، النشاط البدني المنتظم و / أو ممارسة الرياضة، اتباع نظام غذائي صحي باستمرار (توازن السعرات الحرارية بالإضافة للفواكه والخضروات الكافية)، الحصول على قسط كاف من النوم، الاعتدال في استهلاك الكحول، وتحقيق التوازن بين ضغوطات الحياة والاسترخاء. وتتلخص الفوائد الناتجة عن العيش بأسلوب صحي في القائمة التالية:

  • زيادة متوسط العمر المتوقع (ما يصل إلى 12-14 سنة أطول مقارنةً بنمط الحياة غير الصحي).
  • تقليل خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة، خاصة الأمراض القلبية الوعائية، والسكري، والسرطان.
  • تخفيض الوزن.
  • تحسين الصحة العقلية.
  • وظائف ذهنية وتفاعل اجتماعي أفضل أثناء الشيخوخة.
  • قدرة ولياقة بدنية ووظيفية أعلى.
  • تحسين جودة الحياة بشكل عام.