مقدمة

يُعدّ النشاط البدني المنتظم عنصرًا أساسيًا في تعزيز الصحة وجودة الحياة لدى كبار السن، لما له من دور فعّال في إبطاء التغيرات الفسيولوجية المصاحبة للتقدم في العمر.

حيث تُسهم الممارسة المنتظمة لنشاط البدني والملائم في تحسين كفاءة عمل الجهازين القلبي والتنفسي، والمحافظة على القوة العضلية وكثافة العظام، وتعزيز التوازن والمرونة، مما يقلل من مخاطر السقوط والاعتماد على الغير. كما يُعدّ النشاط البدني وسيلة وقائية مهمة ضد العديد من الأمراض المزمنة الشائعة لدى كبار السن، مثل أمراض القلب والشرايين، وارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع الثاني، والسمنة، وهشاشة العظام وبعض انواع السرطانات وكذلك تسهم تمرينات المقاومة المقننة لكبار السن في الوقاية من مرض ساركوبينيا (Sarcopenia)  وهي عبارة عن حالة مرضية مرتبطة بالتقدم في العمر، تتمثل في الفقدان التدريجي للكتلة العضلية والقوة والقدرة الوظيفية للعضلات الهيكلية، وتُعد من أكثر الأسباب شيوعًا لضعف العضلات لدى كبار السن. إضافةً إلى ذلك، تلعب ممارسة النشاط البدني دورًا إيجابيًا في دعم الصحة النفسية والمعرفية، من خلال تحسين المزاج، والحد من الاكتئاب والقلق، والمحافظة على القدرات الذهنية، بما يُسهم في تحقيق مفهوم الشيخوخة النشطة والصحية.

وتؤكد الدراسات خطورة الخمول البدني على صحة الإنسان، وتشير الإحصائيات الصادرة من الولايات المتحدة الأمريكية إلى أن 35% من وفيات القلب و35% من وفيات داء السكري، و32% من وفيات سرطان القولون تعزى إلى الخمول البدني.

وهذا يدل على أهمية النشاط البدني لصحة الانسان، فهناك وثائق ارشادية وتوصيات علمية من قبل العديد من الجمعيات العلمية والمنظمات الصحية تؤكد على أهمية النشاط البدني والغذائي للصحة، وتوصي بضرورة ممارسة حد أدنى منه بشكل منتظم، من قبل الرجال والنساء، صغارا وكبارا على حد سواء، واتخاذ إجراءات وقائية للحد من ظاهرة الخمول البدني وتبعاته الصحية. فلقد أشارت الدراسات العلمية الحديثة إلى انه من المؤكد علميا أن زيادة مستوى النشاط البدني وارتفاع اللياقة البدنية لدى أفراد المجتمع تحملان في طياتهما إيجابيات عديدة على وظائف الجسم وأثار صحية جمة، ويوضح الجدول (1) مجمل الفوائد الصحية والوظيفية الإيجابية الناجمة عن الممارسة المنتظمة للنشاط البدني.

جدول (1) التأثيرات الإيجابية للممارسة المنتظمة للنشاط البدني