تقييم المخاطر في بيئة اللياقة البدنية

تقييم المخاطر هو فحص دقيق لما يمكن أن يسبب ضرراً للأفراد في مكان العمل، بحيث يمكن للأشخاص المسؤولين أن يقرروا ما إذا كانت الاحتياطات المناسبة موجودةً أو أنه يجب القيام بالمزيد لتجنب أية أضرار. والهدف هو تقليل احتمالية وقوع حوادث أو أضرار ما أمكن، بحيث لا يصاب أي شخص بالأذى أو المرض. يلخص الجدول رقم 1.2، الخطوات الخمس البسيطة لتقييم وإدارة المخاطر.

#	الخطوات الخمس لتقييم المخاطر	الاعتبارات
1	تحديد الأخطار	ما هي المخاطر؟ الوقوع، المواد الكيميائية، الآلات، الكهرباء، مناولة الأوزان، الضوضاء، مخاطر التمرين، الإضاءة ودرجة الحرارة السيئتان.
2	تحديد الأفراد التي قد تتأذى	من يمكن أن يتعرض للأذى، وكيف يمكن أن يتعرض للأذى؟  الموظفون، عمال النظافة، الزوار، المقاولين، متدربو أو موظفو صالات النوادي الرياضية، (يجب إيلاء اهتمام خاص للأشخاص ذوي الإعاقة).  هل يمكن أن تكون الإصابة طفيفةً أم أن هناك عواقب أكثر حدة؟
3	تقييم المخاطر واتخاذ قرار بشأن الإجراءات الاحترازية	تقييم المخاطر وتحديد ما إذا كانت الاحتياطات الحالية كافيةً أو ما إذا كان ينبغي القيام بالمزيد. تقديم التعليمات أو التدريب عند الضرورة، والحد من المخاطر بقدر ما هو ممكن عملياً. ما هو احتمال حدوث حادث؟ وما هو مستوى المخاطر المرافقة؟ ما التدابير التي يمكن استخدامها للسيطرة على هذه المخاطر؟
4	تسجيل النتائج والعمل عليها	استخدم أداةً لتقييم المخاطر من أجل الإبلاغ عن جميع المخاطر المحددة وإدارتها.
5	مراجعة التقييم وتحديثه (حسب الحاجة)	مراجعة وتحديث جميع المخاطر والإجراءات على فترات زمنية متفق عليها.

يجب استخدام نموذج “الخطوات الخمس” عند تقييم المخاطر. ويجب تحديد الأشياء المهمة (ما إذا كان كل خطر يشكل تهديداً  كبيراً، وما إذا كانت هناك احتياطات لتقليل احتمال حدوثه).

على سبيل المثال، يمكن للكهرباء أن تقتل، ولكن خطر حدوث ذلك في بيئة مكتبية قليل، بشرط أن تكون المكونات المؤثرة معزولةً، وأن يتم تأريض الأغلفة المعدنية للكهرباء بشكل صحيح.

تقييم المخاطر

يتم تصنيف المخاطر باستخدام نظام مرقم من 1-5 وفقاً لعاملين:

• احتمال حدوث الخطر.
• شدة الخطر.

ثم يتم ضرب الرقمين ببعضهما لإعطاء تصنيف للخطر المحدد. وتحدد النتيجة الإجراء الذي يجب اتخاذه. أنظر الجدول رقم 1.3 الذي يظهر نظام تقييم المخاطر.

الجدول رقم 1.3

على سبيل المثال، من غير المرجح أن يعاني شاب بالغ يتمتع بصحة جيدة ويمارس الرياضة بانتظام، من بأزمة قلبية (وبالتالي يمثل احتمال الخطر بالرقم 1 أو 2)، لكن العواقب ستكون وخيمةً إذا حدث ذلك (شدة الخطر تكون 4 أو 5). أما احتمال تعرض المتدرب الذي يعاني من مشكلة تتعلق بالقلب إلى حالة أزمة قلبية هو أكثر احتمالاً (مثلاً 5) وستكون شدة الخطر عالية (5). انظر الجدول رقم 1.4 الذي يوضح مثالاً لتقييم المخاطر.

Possible risk المخاطر المحتملة	Likelihood الاحتمالية	Severity الشدة	Score النتيجة	Risk & action المخاطر والسلوك	Actions التصرفات
شباب بالغون بصحة جيدة يتمرنون بانتظام و لا يعانون من وجود مشكلة قلبية -خطر التعرض لحالة قلبية طارئة عند التمرين-	1	4 – 5	4 – 5	متوسط – الاستمرار بالسيطرة على المخاطر	الفحص قبل التمرين مراقبة شدة التمرين الإحماء والتهدئة بشكل مناسب تصميم برنامج التدريب لتلبية الاحتياجات المحددة
متدرب ذو أسلوب حياة يتسم بعدم النشاط مع وجود مشكلة قلبية -خطر التعرض لحالة قلبية طارئة عند التمرين-	5	5	25	عالي – تصرف فوري	شرح الحالة للطبيب العام ممارسة التمارين تحت إشراف طاقم طبي متخصص

السيطرة على المخاطر في بيئة اللياقة البدنية

إن الأولوية القصوى للتعامل مع أي أخطار محتملة هي إقصاء جميع المخاطر تماماً إن أمكن. على سبيل المثال:

• طلب تصريح أو إذن من مزود الرعاية الطبية لبعض المتدربين، وعدم العمل معهم إلا إذا كان المدرب مؤهلاً للقيام بذلك.

• عدم محاولة رفع وزن ثقيل جداً تم تركه على الأرض من أجل ترتيب أرضية صالة النادي الرياضي إذا لم يكن المتدرب معتاداً على ذلك.
• استخدام شركة متخصصة لنقل أو صيانة معدات التمارين القلبية الوعائية.
• مطالبة المتدربين بجمع حلقات تثبيت الأوزان، وإعادتها إلى نقطة التجميع (مكتب الاستقبال أو صالة النادي الرياضي) قبل الاستخدام وبعده، وذلك للتخلص من مخاطر ترك المتدربين لهذه الحلقات بين أكوام أوزان المقاومة.

يلخص الجدول رقم 1.5 كيفية السيطرة على المخاطر.

السيطرة على المخاطر

1	هل هناك خيار أقل خطورة؟	على سبيل المثال، استخدام مراقب / مساعد لرفع الأوزان الثقيلة، أو إجراء تعديل على تمرين لمتدرب لديه حاجة محددة (مثل المشي بدلاً من الجري)، أو استخدام مادة كيميائية أقل خطورة.
2	هل يمكن أن يكون الوصول إلى الخطر محدوداً؟	على سبيل المثال، استخدام علامة للتنبيه في حالة الأرضية المبللة، أو استخدام حبل لتعليم التغيرات في عمق حمام السباحة، أو تأمين أي أسلاك زائدة لتقليل احتمالية التعثر والوقوع.
3	هل يمكن خفض احتمالية التعرض للخطر؟	على سبيل المثال، تقييد الوصول إلى غرفة المواد الكيميائية الخاصة ببركة السباحة، أو تخطيط جداول العمل للحد من التعرض للإصابة (على سبيل المثال، لوائح مناوبات أقصر للمنقذين)، أو السماح بدخول للمتدربين الذين خضعوا للتدريب فقط.
4	هل يمكن استخدام أجهزة حماية شخصية خاصة بالمتدربين؟	على سبيل المثال، ارتداء الملابس والأحذية المناسبة في صالة النادي الرياضي.
5	هل توجد مرافق رعاية في حالة وقوع حادث؟	على سبيل المثال، المسعفون، عدة الإسعافات الأولية.

بمن تتصل عندما لا تستطيع السيطرة على الأخطار بنفسك

عندما لا يمكنك السيطرة على المخاطر، يجب الاتصال بالشخص المسؤول عن الصحة والسلامة. قد يكون هذا:

• المدير المناوب.
• مسؤول الصحة والسلامة المتخصص.
• المدير المباشر المسؤول عن الصحة والسلامة لقسم معين.
• كما يجب استكمال تقرير تقييم المخاطر.

مناولة ورفع الأوزان

“المناولة ” هي المصطلح المستخدم لوصف أي نشاط في صالة النادي الرياضي يتضمن رفع الأوزان. وعادةً ما يشمل أيضاً المساعدة في التسلق، الدفع، والسحب، والدوران لتحريك الأشياء الثقيلة. ويمكن أن تتسبب هذه الفعاليات بالتعرض للخطر، ولذلك نحتاج إلى اتخاذ الاحتياطات اللازمة عند القيام بها.

قد تتضمن المهام التي يمكن أن تكون خطرة: الانحناء والالتفاف، الحركات المتكررة، حمل أو رفع الأوزان الثقيلة، وكذلك الحفاظ على أوضاع ثابتة لفترة طويلة. 

ويمكن أن تتسبب هذه الأنماط الحركية في ضرر العضلات، الأوتار، الأربطة، الأعصاب، والأوعية الدموية. وغالباً ما تؤثر هذه الإصابات العضلية الهيكلية المحتملة، مثل الالتواءات والتمزقات، على أسفل الظهر و الكتفين والأطراف العلوية. وقد تشكل أية وظيفة تنطوي على عمل شاق أو مناولة يدوية احتمالاً كبيراً للإصابة، على سبيل المثال، قد يشكل رفع الأوزان ضغطاً على عضلات أسفل الظهر عند أدائه بشكل غير صحيح.

إن استخدام تقنيات الرفع المريحة والصحيحة يخفف من احتمالية حدوث إصابات، ويزيد من إنتاجية المدربين والمتدربين. والموضوع الأول الذي يجب أخذه بعين الاعتبار هو ما إذا كان الغرض يحتاج أساساً إلى التحريك، (لا تحرك غرضاً ثقيلاً إلا إذا اضطررت إلى ذلك).

إذا تعذر إلغاء الخطر، فإن تقنيات الرفع المريحة التالية يمكن أن توفر ضوابط لتحسين السلامة:

• حافظ على الأوزان بالقرب من الجسم وبالقرب من مركز ثقل الجسم.
• اجعل القدمين مائلتين باتجاه الخارج.
• حرك الأوزان ابتداءً من مستوى الخصر بدلاً من رفعها مباشرة من الأرض.
• استخدم شخصاً آخر أو جهازاً ميكانيكياً للمساعدة في الرفع (حسب الحاجة).

انظر الجدول رقم 1.6 الذي يمثل بعض اعتبارات للسلامة أثناء التمرين.

الالتفاف	الدفع و السحب	التسلق
عند نقل الصناديق، من الآمن تدوير الكتفين والوركين والقدمين (إبقاء الحمل أمام مقدمة الجسم في جميع الأوقات) بدلاً من تدوير الظهر.  إن أسفل الظهر غير مصمم للقيام بالالتفاف بشكل متكرر.	يكون الدفع بشكل عام أسهل على الظهر من السحب. من المهم استخدام الذراعين والساقين لتوفير العزم لبدء عملية الدفع.	في حالة التسلق مع حمولة أو وزن (على سبيل المثال باستخدام الدرج أو السلم)، يستلزم التعامل الآمن الحفاظ على الاتصال بالسلم أو الدرج باستخدام ثلاث نقاط (اليدان وقدم – أو القدمان ويد). وتتطلب الأحمال الثقيلة شخصاً ثانياً أو جهازاً ميكانيكياً للمساعدة.