-
المرونة والتوازن للوقاية من السقوط لدى كبار السن
-
القسم الأول:التعريف بالسقوط وأسبابه2 المواضيع
-
القسم الثاني:أهمية التوازن والمرونة في الوقاية من السقوط3 المواضيع
-
القسم الثالث: تقييم مستوى التوازن والمرونة3 المواضيع
-
القسم الرابع: تمارين التوازن والمرونة المناسبة لكبار السن5 المواضيع
-
القسم الخامس: نصائح بيئية وصحية للوقاية من السقوط3 المواضيع
الدرس Progress
0% مكتمل
- الفحوصات الدورية
– راجع الطبيب لفحص النظر والسمع بانتظام.
– راجع قائمة الأدوية مع الطبيب لمعرفة تأثيرها على التوازن. - تجنب الأحذية غير المناسبة
– ارتدِ أحذية طبية مغلقة ذات نعل مطاطي مانع للانزلاق.
– تجنب المشي بالجوارب فقط. - الحفاظ على النشاط البدني المنتظم
– لا تكتفِ بالجلوس لفترات طويلة.
– مارس التمارين التي تم تزويدك بها من قبل المدرب بانتظام.