-
القسم الأول: العلاقة بين النشاط البدني والصحة2 المواضيع1 اختبار
-
القسم الثاني: أهمية نمط الحياة الصحي5 المواضيع1 اختبار
-
القسم الثالث: التغذية الأساسية وشرب الماء8 المواضيع1 اختبار
-
القسم الرابع: أهمية التغذية الصحية11 المواضيع1 اختبار
-
القسم الخامس: تقنيات إدارة التوتر الأساسية4 المواضيع1 اختبار
Participants 37
الدرس Progress
0% مكتمل
في السنوات الأخيرة، أصبحت الفوائد الصحية للنشاط البدني وممارسة الرياضة أوضح بكثير من السابق. ويوضح الجدول رقم 1.2 الفوائد الفعلية المثبتة في كل فئة من فئات هذه الأمراض.
| فئة المرض / المشكلة | فوائد خاصة لممارسة التمارين والأنشطة البدنية |
| الوفاة | يرتبط ممارسة أي مستوى وشدة من النشاط البدني المنتظم بانخفاض خطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب. هناك علاقة عكسية قوية بين النشاط البدني والوفيات الناجمة عن الأمراض القلبية الوعائية. |
| الصحة القلبية الوعائية | هناك علاقة قوية بين النشاط البدني المنتظم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية. إن ممارسة التمارين الرياضية و / أو الأنشطة البدنية بانتظام تساعد على خفض ضغط الدم لدى الأفراد الذين تم تشخيصهم بارتفاع ضغط الدم. |
| السكري من النوع الثاني | هناك علاقة قوية بين زيادة التمارين الرياضية و / أو الأنشطة البدنية وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وهذا التأثير الوقائي يتحقق للأفراد ذوي الوزن الطبيعي وذوي الوزن الزائد، وكذلك المصابين بالسمنة على حد سواء. |
| السرطان | ترتبط المستويات الأعلى من النشاط البدني والتمارين الرياضية ارتباطاً وثيقاً بتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والثدي. تشير البيانات الحديثة إلى أن النشاط البدني يرتبط أيضاً بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الكلى والمثانة، وبطانة الرحم، والمريء والمعدة. |
| السمنة | ترتبط المستويات الأعلى من النشاط البدني ارتباطاً ضعيفاً بتخفيض دهون الجسم وبتقليل اكتساب دهون إضافية. وتختلف نتائج البحث اختلافاً كبيراً على الرغم من الاعتقاد السائد بأن التمرين ضروري لإدارة الوزن وفقدان الدهون. |
| الصحة العقلية | يرتبط النشاط البدني المنتظم ارتباطاً معتدلاً بانخفاض مستويات القلق والاكتئاب. وترتبط المستويات الأعلى من النشاط البدني والتمارين الرياضية بشكل معتدل بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الضعف الإدراكي، مثل الزهايمر. |
| الإدراك والنوم | ترتبط المستويات الأعلى من النشاط البدني والتمارين الرياضية بشكل معتدل بتحسين الإدراك (الذاكرة وحضور الذهن والوظائف التنفيذية). بالمقارنة مع السلوك الخامل، يرتبط النشاط البدني بجميع مستوياته بشكل معتدل بسرعة الدخول إلى النوم، ومدة نوم أطول، واستيقاظ أقل أثناء الليل. |