Back to المساق

 مدرب لياقة بدنية 3: مبادئ التغذية وأسلوب الحياة

0% مكتمل
0/0 Steps
  1. القسم الأول: العلاقة بين النشاط البدني والصحة
    2 المواضيع
  2. القسم الثاني: أهمية نمط الحياة الصحي
    5 المواضيع
  3. القسم الثالث: التغذية الأساسية وشرب الماء
    8 المواضيع
  4. القسم الرابع: أهمية التغذية الصحية
    11 المواضيع
  5. القسم الخامس: تقنيات إدارة التوتر الأساسية
    4 المواضيع
الدرس Progress
0% مكتمل

وجدت دراسة أجريت في المملكة المتحدة من قبل مؤسسة الصحة العقلية (2018) على 4,619 شخصاً أن آثار التوتر على صحتنا ورفاهيتنا يمكن أن تكون خطيرةً. فقد وجد البحث أن:

  • %74 من الناس شعروا بالتوتر الشديد في العام الماضي لدرجة أنهم كانوا مقهورين وغير قادرين على التأقلم.
  • أفاد 46٪ أنهم أكلوا كثيراً أو أكلوا بشكل غير صحي بسبب التوتر.
  • ذكر 29٪ أن التوتر أدى إلى بدئهم في شرب الكحول أو شربهم الكحول بكميات أكثر.
  • أفاد 16٪ أن التوتر تسبب في بدئهم بعادة التدخين أو زيادة الكمية التي يدخنونها.

كما وجد البحث أن التوتر كان له تأثير سلبي على الصحة العقلية للفرد، فقد:

  • أفاد 61٪ أنهم يشعرون بالقلق.
  • أبلغ 51٪ عن شعورهم بالاكتئاب.
  • أفاد 37٪ أنهم يشعرون بالوحدة.
  • أبلغ 32٪ عن معاناتهم من أفكار ومشاعر انتحارية.
  • أبلغ 16٪ عن حالات إيذاء النفس.

A close-up of several hands writing on a whiteboard

Description automatically generated