-
القسم الأول: تأثيرات الشيخوخة على الصحةووظائف الأعضاء والتكيف مع التمارين الرياضية4 المواضيع
-
القسم الثاني: الجوانب النفسية والاجتماعية للمشاركة في التمارين الرياضية6 المواضيع
-
القسم الثالث:المبادئ التوجيهية لتصميم البرامج التدريبية وتقديمها لكبار السن7 المواضيع
-
القسم الرابع:الاعتبارات المتعلقة بالتغذية والترطيب المرتبطة بالعمر7 المواضيع
الدرس Progress
0% مكتمل
أظهرت معظم الدراسات بان النشاط البدني له تأثيرا إيجابيا وثابتا على المزاج والحالة النفسية، إذ أنه يقي من القلق، والإحباط، الاكتئاب، الفزع، والضغوط النفسية. وقد يحفز التفكير والتأمل والابداع، ويرفع من مستوى الطاقة واحترام الذات. ويوضح الجدولان (17،16) ملخص لأهم الفوائد النفسية للنشاط البدني لكبار السن، المباشرة والدائمة.
الجدول رقم (18) الفوائد المباشرة بعد مزاولة النشاط البدني
| الأثر | المتغيرات |
| يعزز يخفض يعدل | الاسترخاءالقلق والضغطالمزاج |
الجدول رقم (19) الفوائد الدائمة بعد برنامج تدريبي منتظم وطويل
| الأثر | المتغيرات |
| تحسن في مظاهر السلوك النفسي | الصحة العامة |
| الاسهام في علاج بعض الأمراض العقلية كالاكتئاب والقلق | الصحة العقلية |
| تأخير قصور الذهن المرتبط بالتقدم بالسن وتحسين سرعة الأداء الحركي المرتبط بالجهاز العصبي المركزي | العمليات الذهنية |
| المحافظة أو تطوير المهارات الحركية الدقيقة والمركبة | التحكم الحركي والانجاز |
| تعلم مهارات حركية جديدة وتحسن المهارات السابقة لجميع الأعمار | اكتساب المهارات |