ما هي المرونة ؟

المرونة هي قدرة المفاصل والعضلات على التحرك بحرية ضمن نطاق حركتها الطبيعي دون ألم أو صعوبة. وتعد المرونة مهمة للحفاظ على حركة الجسم السلسة، والقيام بالأنشطة اليومية بسهولة وأمان.

لماذا يفقد كبار السن التوازن و المرونة؟

مع التقدم في العمر:

• تضعف العضلات، خاصة عضلات الساقين والظهر.
• تقل مرونة المفاصل والأربطة.
• يحدث بطء في الاستجابة العصبية.
• تتراجع قوة البصر والسمع.

فوائد تحسين التوازن و المرونة

• تقليل احتمالية السقوط.
• تحسين أداء الأنشطة اليومية مثل الوقوف، والمشي، وصعود السلالم، والجلوس.
• تعزيز الثقة بالنفس والاستقلالية.
• تحسين الدورة الدموية واللياقة البدنية.
• تقليل آلام العضلات والمفاصل.