Back to المساق

 مدرب لياقة بدنية 3: مبادئ التغذية وأسلوب الحياة

0% مكتمل
0/0 Steps
  1. القسم الأول: العلاقة بين النشاط البدني والصحة
    2 المواضيع
  2. القسم الثاني: أهمية نمط الحياة الصحي
    5 المواضيع
  3. القسم الثالث: التغذية الأساسية وشرب الماء
    8 المواضيع
  4. القسم الرابع: أهمية التغذية الصحية
    11 المواضيع
  5. القسم الخامس: تقنيات إدارة التوتر الأساسية
    4 المواضيع
الدرس Progress
0% مكتمل

بالإضافة إلى زيادة الوزن والسمنة، هناك العديد من الخيارات والسلوكيات اليومية التي تعتبر ضارةً بالصحة. صحيح أن جسم الإنسان يتمتع بقدرة كبيرة على تكييف وظائفه الداخلية لتحقيق صحة أفضل في جميع الأوقات، ولكن إذا تم اتباع سلوكيات غير صحية بشكل مستمر، فقد تدمر آليات الاستقرار التي تحافظ على صحة الجسم. ويوجز الجدول رقم 2.1 بعض السلوكيات الشائعة والمخاطر المرتبطة بها التي قد تؤدي إلى تدهور الصحة وانخفاض جودة الحياة.

السلوكالمخاطر الصحيةالسلوكالمخاطر الصحية
التدخين– زيادة الأمراض القلبية الوعائية.
– زيادة أمراض الرئة.
– زيادة السرطان. 
– زيادة مرض السكري.
الخمول / الكسل– زيادة الأمراض القلبية الوعائية.
– السمنة.
– زيادة بعض أنواع السرطان.
– مرض السكري من النوع الثاني.
– زيادة هشاشة العظام.
– زيادة الكوليسترول الضار.
– تدهور الصحة العقلية.
الإفراط في تناول السعرات الحرارية – السمنة– زيادة الأمراض القلبية الوعائية.
– زيادة أمراض المرارة.
– زيادة السرطان.
– زيادة مرض السكري من النوع الثاني.
– زيادة هشاشة العظام.
– زيادة مشاكل النوم.
– تدهور الصحة العقلية.
الإجهاد الزائد والتوتر (المالي، المهني
الاجتماعي أو الصحي)
– زيادة الأمراض القلبية الوعائية.
– ارتفاع ضغط الدم.
– زيادة مرض السكري من النوع الثاني.
– زيادة السمنة.
– زيادة الربو.
– زيادة القرحة.
– زيادة التوتر العضلي والألم.
– تدهور الصحة العقلية.
– انخفاض المناعة.
عدم تناول كميات كافية من الخضار والفواكه– زيادة الأمراض القلبية الوعائية.
– زيادة بعض أنواع السرطان.
– زيادة مرض السكري من النوع الثاني.
– زيادة السمنة.
قلة النوم– زيادة الأمراض القلبية الوعائية.
– ارتفاع ضغط الدم.
– زيادة مرض السكري من النوع الثاني.
– زيادة السمنة.
– زيادة الربو.
– تدهور الصحة العقلية.
الإفراط في الكحول– زيادة الأمراض القلبية الوعائية.
– زيادة أمراض الكبد.
السرطان.
– العنف وزيادة الإصابات.
– تدهور الصحة العقلية.
الجدول رقم 2.1