مقدمة

أثبتت الأبحاث أن ممارسة النشاط البدني يمكن أن تساعدنا في عيش حياة أطول وأكثر صحة وسعادة. كل ما في الأمر هو اتخاذ قرار بالبدء، فالخطوات الأولى هي الأهم.

تم إعداد هذا الدليل خصيصا لمساعدة مدربي اللياقة البدنية على تقديم أفضل التمرينات الأمنة لكبار السن، مع مراعاة الفروق الفردية والحالات الصحية الخاصة لكل متدرب بغض النظر عن الأسباب، أو الدوافع، أو العمر، أو مستوى اللياقة البدنية.

هل تعلم أن الحركات البسيطة لها فوائد كبيرة على الجسم؟ (كل حركة وخطوة مهمة)

ممكن أن يؤدي دمج الحركات والتمارين البسيطة في روتين الشخص اليومي إلى تحسين صحته العامة وجودة حياته بشكل كبير، وينصح لتحقيق هذه المنافع، ممارسة النشاط البدني المعتدل الشدة من ( 3 – 5 ) مرات أسبوعيا على الأقل، ولمدة نص ساعة يوميا على الأقل.