-
المرونة والتوازن للوقاية من السقوط لدى كبار السن
-
القسم الأول:التعريف بالسقوط وأسبابه2 المواضيع
-
القسم الثاني:أهمية التوازن والمرونة في الوقاية من السقوط3 المواضيع
-
القسم الثالث: تقييم مستوى التوازن والمرونة3 المواضيع
-
القسم الرابع: تمارين التوازن والمرونة المناسبة لكبار السن5 المواضيع
-
القسم الخامس: نصائح بيئية وصحية للوقاية من السقوط3 المواضيع
الدرس Progress
0% مكتمل
ممارسة التمارين البسيطة بانتظام تساعد على تحسين التوازن والمرونة وتقليل احتمالية السقوط. على المدرب شرح طريقة الأداء والتحضير لممارسة التمارين لكي يتمكن الشخص من ممارستها في المنزل على مدار الأسبوع، ومن الأفضل ممارسة هذه التمارين 3-5 مرات أسبوعيا.
تعليمات قبل التمرين
على المدرب إعطاء تعليمات واضحة للمتدرب قبل القيام بالتمارين، وهذه التعليمات تتضمن:
- اختيار مكان آمن ومضاء جيدا للقيام بالتمارين.
- ارتداء ملابس مريحة وأحذية رياضية.
- وضع كرسيا أو طاولة ثابتة بجانب المتدرب للاستناد عند الحاجة.
- تجنب التمارين عند الشعور بدوخة أو ألم