منافع النشاط البدني للبالغين في كافة مراحل الحياة

• تعزيز الصحة النفسية والتقليل من القلق والشعور بالاكتئاب والوحدة.
• تنمية قوة العضلات والأوتار العضلية وتحسين مرونة المفاصل والوقاية من تشوهات القوام.
• تحسين الصحة النفسية والمساعدة على التطور الاجتماعي من خلال الانخراط في الألعاب الحركية، كما أن ممارسة الأنشطة البدنية مع الجماعة (الأصدقاء) تعد عنصرا مهما للتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء.
• توفير الفرص للتعبير عن الذات وبناء الثقة بالنفس وتأمين اندماجا وتفاعلا بين أفراد المجتمع.
• تحسين القدرات العقلية، فالنشاط البدني ينشط الأماكن الكسولة بالدماغ ويؤدي لزيادة كمية الدم الواردة للدماغ والمحملة بالأوكسجين والغذاء، مما يؤدي إلى زيادة القدرة على الاستيعاب والتحليل والابتكار والفهم والتذكر، مما يساعد على الوقاية والحد من الخرف والازهأيمر.
• خلق نمط حياتي نشط في مراحل العمر المتقدمة ليصبح النشاط البدني اسلوب حياة.
• تحسين جودة النوم الليلي العميق، والقدرة على سرعة الدخول بالنوم.
• المساعدة على تأخير سن الشيخوخة والوقاية من الخرف.
• تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات.

الجدول رقم (4) ملخص فوائد النشاط البدني المنتظم لكبار السن