كيف تساعد عملاءك على تغيير عاداتهم الغذائية؟
إنّ العمل كمدرب لياقةٍ بدنيةٍ لا يقتصر على التمارين الرياضية، وإنما يشمل أيضًا مساعدة العملاء على تحسين عاداتهم الغذائية وإجراء التغييرات المناسبة من أجل الوصول…
كيف تساعد عملاءك على تغيير عاداتهم الغذائية؟
إنّ العمل كمدرب لياقةٍ بدنيةٍ لا يقتصر على التمارين الرياضية، وإنما يشمل أيضًا مساعدة العملاء على تحسين عاداتهم الغذائية وإجراء التغييرات المناسبة من أجل الوصول…
حمية الكيتو (فوائدها وأضرارها)
الحمية الكيتونية أو حمية الكيتو هي نظامٌ غذائيٌ منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون، يعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات المأخوذة واستبدالها بالدهون، مما يؤدي إلى دخول الجسم…
خمسة تمارين رياضية يمكنك القيام بها في المنزل من دون تجهيزات
يَسود اعتقاد خاطئ بين الناس مفادهُ أنَّ اكتساب العضلات والحصول على اللياقة البدنية والجسم المثالي أمر لا يُمكن القيام بهِ في المنزل، ويَحتاج مطلقاً الذهاب…
كل ما تحتاج معرفته عن البروتين
للبروتينات أهميةٌ كبيرةٌ في حياتنا، وذلك بسبب دورها الكبير في معظم العمليات الحيوية التي تتُم في أجسامنا، حيث تحتوي العضلات والبشرة وأجزاءٌ أخرى من جسم…
أشياء يجب عليك معرفتها عن عملية الأيض
عملية الأيض تُعبر عملية الأيض عن جميع العمليات الكيميائية التي تَحدثُ بشكلٍ مستمرٍ في الجسم من أجل استمرار الحياة والحفاظ على عملِ الأعضاء ووظائف الجسم…
أهمية اللياقة البدنية،عناصرها وأهدافها
تتطلبُ منَّا الحياة اليومية أن نكون قادرينَ على القيامِ بالأعمالِ والنشاطات المخُتلفة بسهولةٍ و دون أي مشاكل صحيةٍ، وذلك لكي نكون أشخاصًا فعالين ومنتجين في…
أضرار وفوائد المكملات الغذائية عند الرياضيين
يحتل تناول المكملات الغذائية دورًا هامًا في أنماطِ حياتنا الحالية، وذلك بسببِ ازدياد الأنشطة اليومية وتدنّي القيمة الغذائية للأطعمة والوجبات السريعة التي نعتمد عليها يوميًا،…
تغذية الرياضيين، ماذا تأكل قبل وبعد التمرين؟
تُعتبر ممارسة الرياضة والتغذية الجيدة من أهم العوامل للمحافظة على الصحة العامة للجسم ويُمكن لكلٍ منهما أن يؤثر على الآخر، حيث تختلف استجابة الجسم للتمارين…
ما هو تنشيف العضلات وكيف تقوم به؟
يُشير مصطلح تنشيف العضلات إلى مرحلةٍ من تدريب كمال الأجسام، حيث يتم خلالها تقليل كميات الطعام المُتناولة وخسارة الدهون من الجسم من أجل الحصول في…
ما هو الاستشفاء العضلي وكيف يمكن تحفيزه؟
يُعدّ أخذ قسطٍ من الراحة جزءًا ضروريًا وهامًّا من أي روتين تدريبٍ رياضيّ، حيث يؤثر روتين التعافي بعد الانتهاء من التدريب بشكلٍ كبيرٍ على اكتسابِ…
الرياضة والصحة النفسية
يوجد العديد من الأدلة التي تؤكد على أهمية النشاط الجسدي والرياضة وتأثيرها العميق والإيجابي على الصحة النفسية، حيث اعترفت الكلية الملكية للأطباء النفسيين في المملكة…
ما تحتاج معرفته عن التحفيز العضلي الكهربائي
ما هو التحفيز العضلي الكهربائي هو تَحفيز العضلات الكهربائيّ أو ما يُعرف بالتحفيز الكهربائي العصبي العضلي، وهو بروتوكول يَعتمد على إثارة انقباض العضلات باستخدام النبضات…
كل ما تحتاج معرفته عن تمارين البلانك
بعد ازدياد الوعي حول أهمية الرياضة بدأ الكثير من الأشخاص بممارستها يومياً وتعلموا حركات وتمارين كثيرة، لكنهم قد لا يعلمون أن كل حركةٍ يقومون بها…
الجينات التي تؤثر على اللياقة
عِلم الوراثة علمٌ واسعٌ جداً ويقدّم لنا الكثير من المعلومات، فمثلًا يُمكننا من خلاله معرفة الأطعمة التي تُسبب لنا الحساسية، أو الأمراض التي يُمكن أن…
مدرب لياقة شخصي! كيف تحصل على عملاء؟
كمدرب لياقةٍ شخصي ستحصل على العديد من العملاء وتخسرهم فيما بعد، ومن أجل المحافظة على استمرار حركة العمل وجعل قائمة العملاء ممتلئةً دائمًا، يجب عليك…
كيف تمارس الرياضة من المنزل
هناك الكثير من الأشخاص ممن لا يفضلون الذهاب إلى النادي لممارسة الرياضة، وإن كنت من بينهم فهذا المقال لك. ممارسة الرياضة ليست هوايةً فقط وإنما…
ما هي تمارين الهيت؟
التدريب المتواتر عالي الكثافة أو تمارين (HIIT) هي مصطلحٌ واسعٌ يُشير إلى التدريب الذي يتضمن فتراتٍ قصيرةٍ من التمرين المكثف بالتناوب مع فترات استراحةٍ من…
ما هي تمارين الكارديو؟
نحن بحاجةٍ للرياضة بشكلٍ دائم، وإن أدركنا ذلك أم لا فإننا نقوم بها بشكلٍ لا إرادي، وعادةً ما نلجأ لها للكثير من الأسباب، منها ما…
How to Get Personal Training Clients?
Personal training, like any other career, requires clients; some you attract, some you lose. The trick is not only about finding clients, but also giving…
Genes for Physical Fitness
Genetics is a vast field of study, it addresses a variety of matters, and gives a foresight for precautions. Types of foods someone is allergic…
How to Exercise at Home?
Exercise is just as essential as eating in daily life; it’s not just a hobby, it’s a way for you to keep your body healthy…
5 Exercises You Can Do With No Equipment
There is a common misconception that a person can NOT achieve physical fitness and desired ideal body at home, and that gyms are a necessity.…
Everything you need to know about HIIT exercises
High-Intensity Interval Training; HIIT, refers to the type of exercise that involves short periods of intense workout in alternation with break periods of low-intensity ones,…
5 Reasons Why You Should Exercise Everyday
The era of luxury and development for humankind is truly magnificent. However, everything has a downside, and this era reflected badly on both the physical…
How Your Genes Affect Your Fitness and Nutrition
We all have that person in our lives who eats non-stop without worrying about fats or gaining weight. Ever wonder how! Just like genes affect…
7 reasons why you need a personal trainer now
Needless to say how exercise is one of the most essential means for leading a healthy youthful lifestyle as it enhances five fundamental elements; Strength,…
How to Become a Certified Personal trainer
There is a lot of buzz around fitness nowadays; people from various social status are interested in keeping a healthy regimen and looking at their…
What is Functional Training?
Functional Training turned into a trendy term to be used in gyms all over, and it is yet to be precisely defined. It started out…
كيف أُصبح مدرب رياضي شخصي؟
تستحوذ اللياقة البدنية في يومنا هذا على اهتمامٍ كبيرٍ من شتى شرائح المجتمع الذين يُريدون الحفاظ على نظامٍ صحيٍ معينٍ والظهور بمظهرٍ حسنٍ وقد أدى…